Правильное питание для хрящевой ткани и суставов  21.04.2023 00:00

Правильное питание для хрящевой ткани и суставов

При серьезных спортивных занятиях, особенно если это силовые тренировки, могут пострадать суставы и хрящи: эти соединительные элементы весьма чувствительны к нагрузкам и могут отозваться на интенсивное воздействие болевыми ощущениями, а при игнорировании этих сигналов их могут затронуть процессы разрушения.

Чтобы укрепить эти ткани и элементы, не позволяя им деформироваться из-за тренировок, необходимо соблюдать правильное питание для хрящевой и суставов, включая туда продукты, которые полезны для них, а также специальные вещества – хондропротекторы. 

К продуктам, которые необходимы суставам и хрящам, относятся морепродукты, куриное мясо, яйца, кальций, фосфор, а также другие витамины и минералы.

Что касается хондропротекторов, то в их составе значительный процент составляют мукополисахариды – это вещества, которые синтезируют ткань хрящей и суставов, позволяя им регенерироваться и укрепляться при сильных физических нагрузках.

К мукополисахаридам относится гиалуроновая кислота, а также хондроитинсульфат.

В хондропротекторах эти вещества сочетаются с глюкозой, которая помогает в их усвоении организмом и быстром синтезе тканей.

Сами препараты нацелены на восстановление состояния хрящевой и суставной ткани, а также образование синовиальной жидкости, которая работает как смазка и не позволяет суставам разрушаться.

Какими могут быть хондропротекторы и как часто их следует применять?

Правильное питание для хрящевой обязательно включает в себя препараты, содержащие мукополисахариды: они могут выпускаться как в виде капсул или таблеток, так и в виде жидкости для уколов.

Хондропротекторы, которые вводятся в организм посредством инъекций, более быстро оказывают свое действие, однако из-за болезненной процедуры (укол делается прямо в суставную сумку) многие предпочитают капсулы и таблетки.

Прием их следует осуществлять по графику, указанному в инструкции, на протяжении курса силовых тренировок.

Если принимать хондропротекторы в таблетках и капсулах, лучше сочетать их курс с препаратами профилактического рода, которые поддерживают здоровье печени.