Что такое Л - карнитин и как его принимать?  13.05.2024 14:35

L - Карнитин или левокарнитин - это аминокислота (соединение из 2х аминокислот: лизина и метионина), которая представлена в виде добавок в капсулах, порошке или в жидком концентрате.

L-Carnitine используется, как жиросжигатель для похудения и чтобы добавка действительно работала по назначению необходимо придерживаться следующих советов.

1. Использовать эффективные дозировки.

Стандартные рекомендации для взрослого 300 - 500 мг карнитина в сутки - НЕ подходят спортсмену, который желает добиться результата. Доказанные рабочие порции 3000 - 5000 мг в сутки и бояться этого не стоит, аминокислота абсолютно безопасная для здоровья, без побочек и не повышает давление.

2. Не ожидать чуда и не торопить результат, так как для этого есть специальные мощные жиросжигатели термогенные и липотропные, но зато в отличии от них л карнитин очень мягкая добавка, которая не вызывает бессонницу, не возбуждает нервную систему и отлично всеми переносится.

3. Наличие физической нагрузки - кардиотренинг.

Суть работы л - карнитина заключается в окислении жиров, тоесть при выполнении допустим кардио тренировки вы вдыхаете активно кислород и под его действием оксиляются жиры. Поэтому добавка максимально эффективно включается при выполнении любых кардиоупражнений, во время которых увеличиваются частота сердечных сокращений и потребление кислорода. Это может быть аэробика, аквазанятия, бег, плавание, фитнес.

4. Соблюдение диеты.

Похудение с л карнитином будет только при соблюдении рационального питания с дефицитом калорий, без переедания и вредных продуктов.

В нашем интернет - магазине спортивного питания представлен широкий выбор спортивных добавок с L-карнитином по доступным ценам!