Не можете уснуть после тренажёрного зала?!

Не можете уснуть после тренажёрного зала?  10.05.2024 17:14

Нарушение сна у спортсменов после тренировок - это довольно частое явление, мы не берем во внимание большое количество выпитого кофе, энергетиков, предтренировочных комплексов или тяжелую пищу, так как это очевидные факторы, влияющие на качество и продолжительность сна.

Основные причины бессонницы связаны с нарушением работы центральной нервной системы - это выделение анаболических гармонов после тренировки, как тестостерон, который может действовать возбуждающе на нервную систему. В этом случае желательно тренировочный процесс перенести на максимально возможное раннее время.

Вторая возможная причина расстройства сна - это нарушение вегетативной регуляции деятельности различных органов и систем. Проявляется в повышении кровяного давления, учащенного пульса, сердцебиения. Это сигнал нам о том, что нагрузка была слишком велика и организм перетренирован. В таком случае необходимо полностью на время отказаться от физических нагрузок или значительно сократить их объемы и интенсивность.

Главное научиться слушать и понимать своё тело, чтобы не допустить развития хронической инсомнии, ведь здоровый сон - это лучший восстановитель. Во время сна организм восстанавливает энергию, ремонтирует поврежденные клетки и ткани, повышает иммунитет!

В нашем интернет - магазине спортивного питания Масклсмарт большой выбор релаксантов для сна и спокойствия. Здесь Вы найдете лучшие добавки для улучшения качества сна: мелатонин, 5-HTP, Gaba, Phenibut и др.